Treningi, ćwiczenia, wysiłek, a wszystko po to, by uzyskać idealny efekt. W większości trenujący są w pewnym sensie zniecierpliwieni chcąc uzyskać wymarzony efekt natychmiast. Nic jednak nie dzieje się od razu, zwłaszcza, jeśli chodzi o aktywność fizyczną.

W ostatnich latach jeśli chodzi o ten temat, to popularną formą aktywnie spędzania wolnego czasu są treningi fitness. Zaczynamy trenować nie tylko dla pożądanych efektów, ale i same treningi często stają się doskonała okazją do spędzania czasu ze znajomymi z którymi dzielisz wspólny cel. Tak, czy inaczej, warto zadać sobie pytanie – jak często chodzić na fitness? Postanowiliśmy więc nieco bardziej przybliżyć kilka znaczących faktów.

Dwa, czy trzy razy w tygodniu?

W wielu przypadkach zalecane jest systematyczne, codzienne trenowanie. Nie mniej jednak zdajemy sobie sprawę, że przy dzisiejszym trybie życia trudno jest wygospodarować tyle czasu. Zalecane są więc minimum dwa dni w tygodniu, dobrze jednak, gdyż są trzy. Ważne jednak, by były one stałe zarówno pod względem dni, jak i godzin. Posiadając tak regularny rytm zwiększymy efektywność naszych ćwiczeń, a tym samym zadowolenie z efektów.

Zachowaj proporcje

Czyli ważny jest nie tylko trening, ale i regeneracja. Dlatego planując ćwiczenia zrób to tak, aby także między nimi był czas na tak zwany „oddech”, a to możesz zrobić poprzez odpowiedni ich dobór. Tym bardziej, że szczególnie na początku trenowania należy wystrzegać się urazów, czy kontuzji.

A jak dobrać?

A skoro o doborze mowa, to przede wszystkim odpowiedz sobie na pytanie na których częściach ciała chcesz się skupić. Inny pakiet treningów bowiem jest na brzuch, plecy, a także uda, nogi, czy pośladki. Najlepiej jak wszystkiego jest po trochu. Tym samym zyska cała nasza sylwetka.

Warto też wspomnieć o tym, że dbając o aktywność fizyczną całego ciała podnosimy swoją odporność. Ponadto trening dodaje również energii, dzięki czemu stajemy się bardziej wydajni w ciągu dnia, a także lepiej śpimy.

wpis sponsorowany: Sissel Polska