Jeśli w czasie wstawania z krzesła, zwłaszcza po dłuższym siedzeniu doskwiera ci ból kręgosłupa z całą pewnością musisz znaleźć przyczynę tego problemu. Dlaczego boli nas kręgosłup i odczuwamy dyskomfort?

Problem złej postawy

Bardzo wielka ilość osób, które cechują się siedzącym trybem życia, narzeka na ból kręgosłupa, a co za tym idzie w konsekwencji na wiele chorób, które są z nim związane. Najwięcej na ból kręgosłupa narzekają osoby które pracują w biurze, czy też komputerze. Nie oznacza to jednak, że nie dotyka ona osób, które uprawiają sport, czy też cechują się wykonywaniem fizycznych zadań i obowiązków. Jeśli odczuwasz ból kręgosłupa, z całą pewnością nie należy lekceważyć tego objawu, ponieważ po pewnym czasie dojdzie do szeregu chorób kręgosłupa oraz do dyskopatii. Zanim czekać aż rozpocznie się choroba, warto prowadzić profilaktyczny i zdrowy tryb życia.

W jaki sposób siedzieć, aby nie bolał kręgosłup?

Oczywiście podstawą prawidłowego siedzenia jest krzesło. Musi być ono adekwatnie dobrane, aby nie wpływało negatywnie na stan i zdrowie naszego kręgosłupa. Wszelkie czynniki, które związane są z pracą na komputerze powinny być ściśle uregulowane. Z tego też względu zwraca się uwagę na:

• odległość od monitora,
• rozmiary biurka,
• parametry krzesła i możliwości jego regulacji,

Niezwykle istotne jest także to, aby utrzymać prawidłową pozycję ciała. W tym celu warto zastosować poduszki ortopedyczne, które to zadbają o nasz kręgosłup. Więcej o poduszkach poczytać można w PORADNIKU. Kiedy pracujemy siedząc, warto często robić sobie krótkie przerwy. W ich czasie powinniśmy się nieco poruszać aby rozluźnić mięśnie. Zdawać sobie musimy bowiem sprawę, że w czasie siedzenia nasze mięśnie obciążone są w o wiele większym stopniu aniżeli kiedy jesteśmy w ruchu, chociaż wbrew pozorom mogłoby się nam wydawać zupełnie na odwrót.

Jakie wymogi musi spełniać krzesło?

Każde krzesło aby było nie tylko wygodne, ale również w pełni bezpieczne dla naszego kręgosłupa i dbało o jego zdrowie, powinno posiadać:

• podstawę przynajmniej pięciopodporkową, która wyposażona jest w kółka
• wymiary oparcia i siedziska dzięki którym zapewnimy sobie wygodną pozycję ciała i swobodę ruchów
• regulację siedziska w zakresie 40-50 cm licząc od podłogi
• regulację wysokości oparcia
• regulację pochylenia oparcia do 5 stopni do przodu i do 30 stopni do tyłu
• wyprofilowanie siedziska
• oparcia odpowiednie do naturalnego wygięcia kręgosłupa
• możliwość obrotu wokół osi o 360 stopni
• podłokietniki abyśmy mogli odciążyć nasz kręgosłup